“¿Alguna vez se ha parado a pensar cómo pequeños gestos en su día a día pueden traer una gran transformación a su vida? Tâmara Castelo le explica cómo.
En primer lugar, a través de una sencilla prueba, identificaremos su biotipo asociado a su metabolismo y rasgos de personalidad, para elaborar un plan personalizado que incluya los rituales adecuados para reequilibrar el sueño, gestionar el estrés y la ansiedad, los alimentos que regulan y desregulan cada biotipo, y recetas prácticas y deliciosas.
Practicar la gratitud, beber un té, bostezar, encender una vela, aplicar un aceite esencial en la almohada para dormir mejor, darse un baño para liberar la ansiedad, masajear puntos estratégicos del cuerpo, pintar mandalas, darse masajes en la cabeza, aprender a respirar conscientemente, son algunos de los muchos rituales y ejercicios que encontrará en estas páginas.
Todos tenemos rituales diarios, como por ejemplo beber un café por la mañana. Pero no siempre esos gestos son beneficiosos para nuestro bienestar.
Tâmara Castelo le muestra en este libro cómo estos pequeños y sencillos rituales en su día a día harán que viva su vida de forma más ligera, equilibrada y feliz.”